JAK 2

Witaj ! I pytaj smialo ! Pytanie pierwsze - czy juz cos trenowales ? Dwa sytuacja w USA jezeli chodzi o gangi i takie sprawy jest bardziej powazniejsza niz nam sie wydaje, musisz bardzo uwazac na tych wszystkich brodasow a zwlaszcza portorykow, banda*****ow nic wiecej. W akcie sammobrony mozesz smialo uwalic jednego ale ta reszta poprzysiagnie ci [...]

o to odpowiedzi 1 co mozna jeść jak sie bierze mass gain - wszystko 2 ile posilkow dzinnie - powinienes sie zapytac ile porcji Gainera , bo najpierw dieta a potem gainer jako uzupelnie tej diety 3 Jak spozywac jedzenie z mass gainem czy nie - nie 4 w jakich godzinach trzeba brac mass gaina - miedzy posilakami ( jesli chcesz troche [...]

"trenuje juz 2 tygodnie i efekty iwdac" kolego pojęcia nie masz o rzeczy, nawet nie próbuj tych śodków bo tak cię rozwali ze sie w dziwach nie zmieścisz, i jak wezmiesz wieczorem to rano nie zmieścisz sie w żadne ciuchy i jak do szkoły pujdziesz ?

pak4r mozna tez tak waga x 24 x współczynnik aktywnosci=podstawowe zapotrzebowanie jak masa dodajesz 300-500kcal jak redukcja odejmujesz 300-500kcal masz tu współczynnik aktywnosci 1,4 - 1,5 - osoba bardzo aktywna (codziennie ćwiczy, ciężko pracuje fizycznie) 1,3 - 1,4 - osoba aktywna (codziennie ćwiczy, pracuje fizycznie, ale praca lekka) 1,1 - [...]

ja na Twoim miejscu nie kupowalbym tego zestawu,obciazenie betonowe oblane guma zajmujace 2 lub 3 razy wiecej miejsca na gryfie niz zeliwne co do gryfów to jak dla mnie 25 mm to za malo nie wygodnie sie cwiczy mniejszy komfort cwiczenia i nie wiadomo czy te gryfy byly poddawane jakiejkolwiek obrobce cieplnej w celu zwiekszeniu wytrzymalosci wiec [...]

Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.

mam małe lipo bo jestem na cyklu, a redukcje mam zamiar robić dopiero za 4-5 miesięćy a na ten czas chciałbym to maskować bo mam 2 godziny na basenie. jak troche pocwicze/poruszam sie , albo jak miesnie się napompują to problemu nie ma :]

Podchwytem jest mi łatwiej, niż nachwytem sam nie wiem czemu ;D A jak mógłbym naprawić ten błąd przy scyzorykach? I jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać, na drazku, aby zrobić chociaz te pelne 2 podciagniecai na serie ?

1. nie ma roznicy, jednak spore groo osob czuje lepiej monohydrat pod katem dzialania anabolicznego, wiec osobiscie preferuje 2.dokladnie, jak dostarczasz wymagana ilosc danego dnia, to nie ma co dorzucac ekstra z odzywki. to dziala na zasadzie jedzenia w proszku, bialko to mieso, a gainer mieso z ziemniakami i w takich kategoriach glownie [...]

Dobra, pierwszy dzień z nowym planem i dietą się kończy. Mam teraz pytanie odnośnie treningu: jakich efektów powinienem spodziewać się po DNIU treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo [...]

A żyły od czego mogą tak wywalić? Przetrenowanie? A no i chciałem tak w skrócie się upewnić co do diety (na masę ofc.): śniadanko i drugie śniadanko jakiś tam omlet, naleśniory (ogółem coś z jajkami) i może kanapeczki z twarogiem, przed treningiem węglowodany + białko i mało tłuszczów, po treningu jakiś tam domowy obiadek, kilka godzin po obiedzie [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=28320 trening siłowy -najlepiej wykonywac 2 razy w tygodniu(pon. i piatek) nie wiecej jak 6 tygodniu..przy załozeniu ze mamy jakas podstawe czyli np.przerobienie jakiegos programu skocznosciowego , ACT na siłowni... Jak cos to pytaj.. "Wielkie dzieła rodzą sie nie z siły ale z wytrwałości" "..to [...]

spotkalem sie z takim czyms jak koles robil fronta z prolo po 2 dniach przeszlo

kurde mam dylemat jak rozlozyc sobie plan co z czym najlepiej i tak na trenign 4 dniowy i najlepiej chcialbym zeby triceps biceps i przedramie bylo 2 razy w tyg co wy na to jak mam to ulozyc?? planowalem pon klata + tric+ przedramie wtorek plecy+biceps sroda wolna czwartek barki + łydki + triceps piatek uda +biceps + przedramie brzuch to robie w [...]

trening wyglada dobrze jak dla mnie ;) ewentualnie tylko na biceps i triceps dał bym po 2 serie nie po 3.

Dokładnie mostek na hcg 4 tyg i potem wjazd na taką bombę jak rozpisałeś. Ewentualnie tego cypio z propem dałbym 2 tyg dłużej od npp. Będzie łatwiej wejść w odblok. Choć pewnie i tak odbloku nie będzie tylko dalsza bomba. Pozdr

1. Spoko z tym lustrem. Chce zobaczyć ogólnie jak będzie przy 90 i lecieć na redukcję 2. Ok 3. sojowe musi być, bo zwykłego nie mogę 4. No to wiadome 5. Dobra 6. Jak dodawać ten tluszcz? Ogólnie wielkie dzięki Zmieniony przez - barqiel w dniu 2015-09-13 21:24:41 Zmieniony przez - barqiel w dniu 2015-09-13 21:58:41

Zaczynałem od 31 cm (czyli tyle, ile Ty masz teraz), a po 3 miesiącach przybyło mi 2,5 cm w bicepsie. Na razie nie robię żadnych ćwiczeń typowo na biceps i nie biorę kreatyny, więc w momencie zatrzymania wzrostu mam możliwość dodania nowych bodźców. Mam nadzieję, że na redukcji nie będzie dużego spadku, a kolejna masa doda podobną ilość [...]

a winstrol to co to znaczy oral dzien??jeszce ywtlumacz to i bedzie git!do jednej strzykawki 2 srdoki rozumiem!!tylko ja bede walil w triceps dla mnie to jest najlepsz miejsce nie bedzie az tak bolalo jak w dupe!!skad wiesz ze nie mam :P? a jak sie wykupuje i ile to kosztuje?pozdro

No dobra pomyliłem się;p.Tyle że dużo ludzi myli animala z universalem,bo tak bardzo to się juz w wyobrażenie wtrało tej firmy.Ale jak to jest?Stak1 to jest ph a stak 2 już jest normalny?Tzn.cos jak mstack?Pytam się bo planuje sobie to zapodac. Zmieniony przez - Litwin25 w dniu 2006-06-20 09:46:19